Çene Kası Geliştirme
Çene Kası Geliştirme, Çene kası, bir kaç tane kas grubundan oluşmakta olup, güçlü bir kas grubudur. Çene kası erkeklerde testosteron hormonundan dolayı kadınlara göre daha güçlüdür. Güzel konuşma da çenenin rolü büyüktür. Konuşma sırasında çene kası çok hızlı çalışmaktadır. Çene açılır, kapanır, genişler ve ileri geri hareket eder. Üst bölgede bulunan kemik yapısı ise sabittir. Dolayısıyla tüm hareketler alt çene kasları tarafından yönetilmektedir.
Çene Kası Geliştirme Egzersizleri
Çene kası geliştirmenin en uygulanabilir ve bilindik yöntemi sakız çiğnemektir. Nasıl ki spor salonlarında çalışarak vücut kaslarımızı geliştirebiliyorsak çene kasını da bazı egzersizler sayesinde geliştirebiliriz. - Elinizi alt çenenize dayayarak "çak çak" kelimesini tekrar edin. Elinizle aşağı doğru itilen çenenizi destekleyin böylece çene kasınız güçlenecektir.
- Avuç içinizle yanak kemiklerinizle masaj yaparak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
- Çenenize iki elinizi yumruk yaparak çene altına bastırın alt çenenizi yukarı doğru iterek kasları güçlendirebilirsiniz.
- Çenenizi hızlıca açıp kapatın.
- Çenenizi dairesel hareketlerle döndürün.
- Çenenizi hızlıca ileri geri hareket ettirin.
Son Güncelleme : 11.10.2018 10:21:13
Çene Kası Geliştirme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
|
3 Yorum Yapılmış "Çene Kası Geliştirme"
Merhaba,ben sadece çenemin bir tarafinin kasını geliştirmek istiyorum assimetrik sorun var yani bunun icin ne yapa bilirim
Oğuz . 13.03.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
Sudiye : Merhaba bu egzersizleri yapabilirsiniz.Elinizi alt çenenize dayayarak çak çak kelimesini tekrar edin. Elinizle aşağı doğru itilen çenenizi destekleyin böylece çene kasınız güçlenecektir.Avuç içinizle yanak kemiklerinizle masaj yaparak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.Çenenize iki elinizi yumruk yaparak çene altına bastırın alt çenenizi yukarı doğru iterek kasları güçlendirebilirsiniz.Çenenizi hızlıca açıp kapatın. Çenenizi dairesel hareketlerle döndürün.
12.09.2018 14:27:56
Akasoy : Çene kaslarından her ikisi de bağlantılı olarak çalıştığı için çene kasının sadece bir tarafının geliştirilmesi oldukça zordur. Yine de geliştirmek istediğiniz çene kası tarafı ile bol bol kenger sakızı adı verilen sakızı çiğnemeniz fayda gösterecektir. Birkaç ay düzenli olarak bu sakızı kullanmanız durumunda çok olumlu etkiler alabilirsiniz.
19.08.2018 20:44:43
Benim oğlumun azından şu akıyor bunun için ne onerirsiniz
Ayse Sevinc . 24.10.2017
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Zade : Bu gibi durumlarda çene kaslarının zayıf olabileceği göz önünde tutulmalıdır. Bazı basit ve kolayca uygulanabilen çene egzersiz yöntemleri vardır. Bunları gün içinde tekrarlayarak çene kaslarını güçlendirmede yardımcı olabilirsiniz. Bunlardan bazıları bir elinizle çenenizi yukarı bastırırken ağzınızı açmaya çalışırken kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Aynı şekilde çene ve yanak kemiklerine masaj yaparak kasları uyarabilirsiniz.
10.08.2018 00:11:11
Merhaba 13 yaşındaki kızımın çene kaslarına diş sıkma probleminden dolayı botox yapıldı. Botox etkisi gidince kasların gelişimi devam eder mi bilgisi olan var mı? Cevaplarsanız sevinirim.
Sorunlu . 29.01.2019 10:39:23
CEVAP YAZ
|
 |
| Kas Ezilmesi |
| Kas Ezilmesi, vücuttaki herhangi bir bölümün zorlanması, ters bir hareket sonucunda zedelenmesi veya darbe alınması neticesinde oluşabilmektedir. Kas ezilmesi özellikle, bacak kaslarımızda görülebilmekle birlikte başka vücut bölümlerinde de yaşanabil... |
 |
| Kas Sertleşmesi |
| Kas Sertleşmesi, Kas krampı olarak da adlandırılan ve birçok kişinin şikayet ettiği kas sertleşmesi, kişide oldukça sık ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bazı kişilerde kısa süreli olarak görülen kas sertleşmesi durumu bazı kişilerde ise uzun süre dev... |
 |
| Kas Kasılması |
| Kas Kasılması; Diğer bir adı ile kas spazmı olarak bilinmektedir. Kasların kasılması için enerjiye ihtiyaç vardır. Kasların kasılması olayını sinirler gerçekleştirir. Sinirlerin kaslarda yer alan motor uç plaklarına uyarılar ulaştığında sinir uçların... |
 |
| Göğüs Kası Ağrısı |
| Göğüs
Kası Ağrısı, Kesin bir şekilde göğüste ağrı ortaya çıkmış
ve bu tespit edilmiş ise bu ağrının en büyük sebeplerinden biri yaptığımız spor
egzersizleri esnasında vücudun haddinden fazla yorulması ve sınırlarını aşmasıdır.
Göğüs kafesinde mey... |
 |
| Kas Şişmesi |
| Kas Şişmesi, halk arasında çok sık görülen rahatsızlıktır. Kas şişmesi erkeklerde daha çok görülür. İlerleyen yaş grubu kas sorunları oluşmasına neden olur. Kas şişmesi spor yapan kişilerde daha çok oluşur. Vücudun her bölgesinde kas bulunur. Kaslar ... |
 |
| Kas Atması |
| Kas atması, bir diğer adı ile kas seğirmesi olarak insanlar tarafından bilinen bir durumdur. Çok sık meydana gelen bu durum vücudun hemen hemen her yerinde meydana gelebilmektedir. Tamamen kas lifleri ile alakalı olan bu durumlarda kas lifleri istems... |
 |
| Kas Zedelenmesi |
| Kas Zedelenmesi, vücuttaki herhangi bir organa ait dokuların bağ kurmasını sağlayan kasların işlevini yitirecek duruma gelmesini ifade eder. Bu sağlık probleminin ortaya çıkmasına birçok etken neden olabilmektedir. Özellikle aşırı düzeyde yapılan akt... |
 |
| Kas Zayıflığı |
| Kas zayıflığı: Vücudun birçok üründe kas ve eklem bulunmaktadır. Kas zayıflığı adından da anlaşıldığı üzere kaslarda zayıflık ve güçsüzlük meydana gelir. Bu durum da kişide bazı olumsuz problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. Tıpta myastenia olarak... |
 |
| Kas Gerilmesi |
| Kas Gerilmesi, Birçok kişinin yaşayabileceği kas gerilmesi, oldukça fazla nedenden kaynaklanabilen bir rahatsızlıktır. Kişinin normal aktivitelerini yapmasına oldukça olumsuz etkisi olan bu durum basit tedaviler ile iyileşebilir. Kas gerilmesi vücudu... |
 |
| Vücut Kas Oranı |
| Vücut Kas Oranı; Vücut kas oranının normal seviyelerde olması vücudun sağlıklı ve normal kiloda kalması açısından önem teşkil eder. Nedeni ise; kas hücrelerinin yağ hücrelerinden çok daha fazla oranlarda kalori yakabilmesidir. Kişilerin normal kiloda... |
 |
| Kas Zorlanması |
| Kas Zorlanması, Kaslarda meydana gelen bir hasar sonucu ortaya çıkan kas zorlanması, kas liflerinin girilmesi ve zorlanması sonucu birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Kas zorlanması durumunda kaslar oldukça fazla uzar ve bu... |
 |
| Scm Kası |
| Scm Kası, Boynun her iki kısmında bulunan, boynun sağa ve sola hareket etmesini sağlayan kastır. Kısaltılmış hali Scm olan boyun kasının tam adı sternocleidomastoiddir. Bu ismi üzerinde bulunduğu kemiklerin anatomik isminden almıştır. Göğüs kemiği an... |
|
|
Çene Kası Geliştirme |
|
Kas Ezilmesi |
|
Kas Sertleşmesi |
|
Kas Kasılması |
|
Göğüs Kası Ağrısı |
|
Kas Şişmesi |
|
Kas Atması |
|
Kas Zedelenmesi |
|
Kas Zayıflığı |
|
Kas Gerilmesi |
|
Vücut Kas Oranı |
|
Kas Zorlanması |
|
Scm Kası |
|
Karın Kası Ağrısı |
|
Kol Kas Ağrısı |
|
Kas Gevşetici İlaçlar |
|
Kas İltihabı |
|
Kas Yıkımı |
|
Kalp Kası Ağrısı |
|
Kalp Kası Kalınlaşması |
|
İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır |
|
Kas İçi Enjeksiyon |
|
Deltoid Kası |
|
Kas Kanseri |
|
Boyun Kas Spazmı |
|
Vastus Lateralis Kası |
|
Yüz Kasları |
|
Zıt Çalışan Kaslar |
|
Mide Kası |
|
Hamstring Kasları |
Popüler İçerik |
Karın Kası Ağrısı
Karın kası ağrısı, Hemen hemen her insanın karşılaşmış olduğu bir durumdur. Karın kası ağrısı daha çok kişinin kendini zorlaması sonucunda ortaya çıkm...
|
Kol Kas Ağrısı
Kol Kas Ağrısı, Birçok kişinin yaşadığı bir problem olan kas ağrısı özellikle de sırt, bacak ve kol kasında ortaya çıkar. Kas ağrıları endişe edilecek...
|
Kas Gevşetici İlaçlar
Kas Gevşetici İlaçlar, Farklı koşullarda doktorunuzun size reçete ettiği ilaçlar olabilmektedir. Kas gevşeticilerin farklı türleri bulunmaktadır. Kas ...
|
Kas İltihabı
Kas iltihabı, Halk arasında miyozit yada iltihaplı romatizma olarak da bilinir. Bu hastalığın belirtisi kaslarda zamanla giderek artan dayanılmaz ağrı...
|
Kas Yıkımı
Kas yıkımı, Vücudumuzun hareket edebilmesi için oldukça büyük öneme sahip olan kaslar hareket mekanizması ve iç organlarının işlemesi haricinde yürüme...
|
|
