Kas Kaybı Nedenleri?
21 Haziran 2024

Kas Kaybı Nedenleri?

Kas kaybı, çeşitli metabolik rahatsızlıklar ve kronik hastalıklar sonucu ortaya çıkabilen bir durumdur. Kas kaybının birçok nedeni olabilir ve sağlıklı bireylerde dahi farklı sebeplerle ortaya çıkabilir.

Kas Kaybı Neden Olur?

Beslenme Bozukluğuna Bağlı Kas Kaybı

Yetersiz protein, karbonhidrat ve yağ alımı, alınan proteinlerin yapılandırılmak yerine enerji üretiminde kullanılması kas kaybına yol açar. Kasların büyük bir bölümü proteinlerden oluşur ve proteinler de aminoasitlerden meydana gelir. 20 çeşit aminoasit bulunur ve bunların 12'si insan vücudunda gün içinde milyonlarca kez sentezlenir. Geri kalan 8 aminoasit ise dışarıdan besinlerle alınmak zorundadır. Yağsız kas kütlelerini korumak için lözin, izolözin ve valin aminoasitleri olmazsa olmazlardandır. Eğer kişi gün içinde yeteri kadar bu aminoasitleri almıyorsa kas kaybı kaçınılmaz olur.

Yeteri Kadar Dinlenmemeye Bağlı Kas Kaybı

Aşırı çalışma, düşünülenin aksine kasları büyütmez, tam tersine eritir. Belirli seviyelerde, belirli aralıklarla ve belli bir planlama ile antrenman ve dinlenmeyi birlikte yürütmek gerekir.

Hastalığa Bağlı Kas Kaybı

Hastalık anında vücudun direncinin düşmesi ve iyi beslenememe kas kaybına neden olabilir. Büyük hastalıklarda bu durum ciddi boyutlara ulaşabilir.

Yaşlılığa Bağlı Kas Kaybı

İnsan vücudu antrenman yapmadığı takdirde 25 ve 30 yaşından sonra yavaş yavaş kas kaybetmeye başlar ve yaş ilerledikçe de kas kaybı giderek artar.

Hormonlara Bağlı Kas Kaybı

Hormonal sistemin bozulması kas kaybına yol açabilir. Özellikle uzun süre doping almış sporcular doping alımını bıraktıklarında sistem körelmiş olduğu için kas kaybı daha hızlı yaşanır.

Hareketsizliğe Bağlı Kas Kaybı

Hareketsiz veya az hareket eden kişilerde kas kaybı daha çok görülmektedir. Düzenli olarak antrenman yapılmasa dahi gün içinde aktif olmak kas kaybını aza indirmektedir.

Egzersizin Yanlış Yapılmasına Bağlı Kas Kaybı

Aşırı yüklü ve gereksiz yapılan egzersizler kas kaybına neden olabilir. Her insanın belli bir gücü ve dayanıklılık düzeyi vardır. Yanlış ve hırsla yapılan egzersizler lif yırtılmalarına, kas zedelenmesine ve kas kaybına neden olabilir.

Kas Kaybının Zararları Nelerdir?

  • Metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle kişi çok kolay yağ kilosu alır.
  • Kas kaybı vücudun daha kötü görünmesine neden olur.
  • Güç kaybı duruş bozukluğuna yol açar.
  • Hayat kalitesini olumsuz etkiler.
  • Kişide özgüven eksikliği yaratır.

Kas Kaybını Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

  • Dengeli ve yeterli beslenme, özellikle yeterli protein ve aminoasit alımı sağlanmalıdır.
  • Düzenli egzersiz yaparak kas kütlesi korunmalıdır.
  • Yeterli dinlenme ve uyku sürelerine dikkat edilmelidir.
  • Hareketsiz yaşam tarzından kaçınılmalı ve günlük aktiviteler artırılmalıdır.
  • Stres yönetimi ve sağlıklı yaşam tarzı benimsenmelidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İlginizi Çekebilir

Baldır Kası Nedir?

Baldır Kası Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karın Kası Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Karın Kası Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Yağ Kas Oranı

Yağ Kas Oranı

Göbek Kası Yapma Göbek Kası Egzersizleri

Göbek Kası Yapma Göbek Kası Egzersizleri

Kaslar Nasıl Güçlenir?

Kaslar Nasıl Güçlenir?

Yan Karın Kası Nasıl Geliştirilir?

Yan Karın Kası Nasıl Geliştirilir?

Güncel

Kol Kasları Anatomisi

Kol Kasları Anatomisi

Güncel

Evde Kas Yapma Egzersizleri

Evde Kas Yapma Egzersizleri

Güncel

Vastus Lateralis Kası

Vastus Lateralis Kası

Evde Kol Kası Geliştirme Hareketleri

Evde Kol Kası Geliştirme Hareketleri

Çene Kası Geliştirme Yöntemleri

Çene Kası Geliştirme Yöntemleri

Pc Kası Egzersizleri Nelerdir?

Pc Kası Egzersizleri Nelerdir?

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Trapez Kası Geliştirme Hareketleri

Trapez Kası Geliştirme Hareketleri

Omuz Kası Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Omuz Kası Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Kas ve Kuvvet İçin Beslenme

Kas ve Kuvvet İçin Beslenme

Kol Kası Hareketleri Nelerdir?

Kol Kası Hareketleri Nelerdir?

Karın Kası Egzersizleri Nelerdir?

Karın Kası Egzersizleri Nelerdir?

Kas Doku Türleri ve Özellikleri

Kas Doku Türleri ve Özellikleri

Mide Kası Nasıl Çalışır?

Mide Kası Nasıl Çalışır?

Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Kas Yapma Nasıl Olur?

Kas Yapma Nasıl Olur?

Psoas Kasının Konumu

Psoas Kasının Konumu

Adonis Kası Hareketleri Nelerdir?

Adonis Kası Hareketleri Nelerdir?

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Üst Ekstremite Kasları

Üst Ekstremite Kasları

Baklava Kası Nasıl Yapılır?

Baklava Kası Nasıl Yapılır?

Çene Kası Egzersizleri

Çene Kası Egzersizleri

Kas Hareketleri Nelerdir?

Kas Hareketleri Nelerdir?

Küçük Kas Gelişimi

Küçük Kas Gelişimi