Abdominal Kasların Çeşitleri
07 Temmuz 2024

Abdominal Kasların Çeşitleri

Abdominal Kaslar

Abdominal kaslar, solunum sırasında diyaframın hareketlerini destekleyen, ıkınma veya doğum gibi olaylarda aktif olan ve belin öne, yana ve geriye eğilmesi gibi görevleri yerine getiren önemli kaslardır.


Üst Abdominaller

Abdominal oblik ve rektus abdominis kasları, üst abdominallerin başlıca elemanlarıdır. Bu kasların aktivitesini kontrol etmek için, kişinin gövdesinin diğer tarafına tutarak, hafifçe kendinize çekerek yoklama yapılabilir. Sonraki adımda, kaburganın en altındaki bölgenin altından yukarıya doğru bastırarak dokuyu kontrol ediniz. Bu noktayı bulduğunuzda, parmaklarınızla destekleyerek bu bölgeyi tedavi amaçlı olarak 10 defa bastırabilirsiniz.

Orta Abdominaller

Orta abdominaller, çapraz vuruşlar kullanılarak çalıştırılabilir. Bu bölüm, sırtın kenarındaki kaslara kadar uzanan bir kısımdır. Orta abdominallerdeki önemli noktalar, göbek kısmının her iki yanındaki bölgelerde bulunur. Her kasın kendi kas karnı bulunan sekiz ile on bölmeye ayrılmaktadır. Göbek deliği ile kasık kemiği arasında oluşabilecek olan basınç, hastanın iç organlarında ve bazı kısımlarında ağrılara neden olabilir. Bu bölgede bulunan ağrıların bir kısmını tetiklediği de bir gerçektir.

Alt Abdominaller

Alt abdominaller, kalça kemiğinin üstünden başlayarak merkeze doğru kası çekerek çalıştırılır. Bu işlem sırasında birçok tetik noktası bulunabilir ve her bir noktaya tedavi uygulanabilir. Kasık kısmının kapalı kalması gerektiğinden, hastanın bu bölgeyi belirlemek amacıyla dokunarak bulması sağlanmalıdır. Hasta kendi kendini tedavi edebilir. Kasık kemiğinin önünde ve her iki yanında tetik noktalar bulunabilir. Bu kısımda kasın üzerine bastırıldığında, ezik gibi hissedilebilir.

Abdominal Kasların Önemi ve Egzersiz

Abdominal kaslar, kişinin genel sağlığı ve fiziksel görünümü açısından büyük önem taşır. Karın kasları, vücudun merkezi stabilitesini sağlar ve omurga sağlığını destekler. Bu kaslar, egzersiz ve spor yaparak güçlendirilebilir. Karın kasları, vücut geliştirme yapan bireyler için özellikle önemlidir ve bu kasları geliştirmek, ciddi bir çaba gerektirir. Bu nedenle, karın kaslarının gelişimini hafife almamak gerekir.

Abdominal Kasların Anatomisi

Abdominal kaslar, dört ana grup altında incelenebilir:

  • Rectus Abdominis: Karın ön duvarında yer alır ve "six-pack" görünümünü sağlar.
  • External Oblique: Karın yan duvarında yer alır ve gövdenin yana eğilmesi ve dönmesini sağlar.
  • Internal Oblique: External oblique'nin altında yer alır ve benzer fonksiyonlara sahiptir.
  • Transversus Abdominis: Karın duvarının en derin katmanıdır ve gövde stabilitesini sağlar.

Bu kas gruplarının her biri farklı işlevlere sahiptir ve hepsinin düzenli olarak çalıştırılması, genel karın kası sağlığı için önemlidir.

Sonuç

Abdominal kaslar, sadece estetik açıdan değil, genel sağlık ve fiziksel performans açısından da büyük önem taşır. Bu kasların güçlendirilmesi, kişinin yaşam kalitesini artırabilir ve çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, abdominal kasların düzenli olarak çalıştırılması ve güçlendirilmesi, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Küçük Kas Gelişimi

Küçük Kas Gelişimi

Boyun Kasları Nelerdir?

Boyun Kasları Nelerdir?

İnsan Kas Anatomisi

İnsan Kas Anatomisi

Popüler İçerikler

Kas Gerilmesi Tedavisi

Kas Gerilmesi Tedavisi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Boyun Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Evde Kol Kası Geliştirme Hareketleri

Evde Kol Kası Geliştirme Hareketleri

Bel Kaslarını Güçlendirme Yöntemleri

Bel Kaslarını Güçlendirme Yöntemleri

Çene Kası Egzersizleri

Çene Kası Egzersizleri

Scm Kası Tedavisi

Scm Kası Tedavisi

Güncel

Pc Kası Egzersizleri Nelerdir?

Pc Kası Egzersizleri Nelerdir?

Güncel

Ön Kol Kasları Nelerdir?

Ön Kol Kasları Nelerdir?

Güncel

 Kas Testinin İşlevi Nedir?

Kas Testinin İşlevi Nedir?

Kas Gevşetici Bitkiler Nelerdir?

Kas Gevşetici Bitkiler Nelerdir?

Kas Romatizması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Romatizması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Yapma Nasıl Olur?

Kas Yapma Nasıl Olur?

Bacak Kası Nasıl Yapılır?

Bacak Kası Nasıl Yapılır?

Boyun Kas Spazmı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Kas Spazmı Belirtileri ve Tedavisi

Kalça Kaslarını Sıklaştırma Teknikleri

Kalça Kaslarını Sıklaştırma Teknikleri

Kas Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Sırt Kası Barfiks

Sırt Kası Barfiks

Karın Kası Hareketleri Nelerdir?

Karın Kası Hareketleri Nelerdir?

Karın Kası Egzersizleri Nelerdir?

Karın Kası Egzersizleri Nelerdir?

Hamstring Kasları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hamstring Kasları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Uyluk Kasları Nelerdir?

Uyluk Kasları Nelerdir?

Kas Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Kas Kanseri Belirtileri ve Tedavisi

Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Kas Şişirme Antrenmanı

Kas Şişirme Antrenmanı

Alt Karın Kası Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Kası Hareketleri Nelerdir?

Kas Titremesi Tedavisi

Kas Titremesi Tedavisi

Sırt Kası Geliştirme Egzersizleri

Sırt Kası Geliştirme Egzersizleri

Ayak Kasları Özellikleri

Ayak Kasları Özellikleri

Yüz Kasları Türleri ve Özellikleri

Yüz Kasları Türleri ve Özellikleri

Kaslar Nasıl Güçlenir?

Kaslar Nasıl Güçlenir?

Arka Kol Kası Geliştirme

Arka Kol Kası Geliştirme

Kas Ağrısı Kas Ağrılarının Tedavisi

Kas Ağrısı Kas Ağrılarının Tedavisi

Bilek Kası Türleri ve Özellikleri

Bilek Kası Türleri ve Özellikleri

Evde Kas Yapma Egzersizleri

Evde Kas Yapma Egzersizleri

Bilek Kası Geliştirme Yöntemleri

Bilek Kası Geliştirme Yöntemleri

Kas Spazmı Belirtileri ve Tedavisi

Kas Spazmı Belirtileri ve Tedavisi