Kas Yapan Besinler Nelerdir?
06 Temmuz 2024

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler

Kaslı, güçlü ve sağlıklı bir vücuda kim sahip olmak istemez ki? Kas yapmak için patates kızartması, cips, pasta, kola, çay, dondurma ve çikolatadan mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Bu yiyecekleri tüketerek kas yapılmış olsaydı, kimsede kas eksikliği olmazdı. İnsanlar spor salonlarına gitme gereği duymazdı ve sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmeye ihtiyaç duymazdı. Kas yapan besinler, yukarıda belirtilen besinlerden oldukça farklıdır. Eğer vücudunuzda kasları geliştirmek veya yeni kas yapmak istiyorsanız, çeşitli sağlıklı yağlara, protein kaynaklarına, meyvelere, sebzelere ve karbonhidratlara ihtiyaç vardır. Yağ yakmak için de yağlı besinlerden uzak durmak gereklidir. Dengeli beslenmek için vücudun her şeye ihtiyacı vardır. Kas yapan besinler arasında en başta gelen besin ögesi proteindir. Bu faydalı besin kaynağından sonra vücut için gerekli olan diğer besinler sağlıklı yağlar ve karbonhidratlardır. Kas yapmak için besinlerin yanı sıra düzenli spor yapmak da oldukça önemlidir. Özellikle de yağ tüketimi vücut için oldukça önemlidir. Eğer yağsız bir beslenme programı yaparsanız, vücut var olan yağı tutmaya başlar. Bu durumda, oluşan yağın çok daha uzun süre vücuttan atılması zorlaşır. İşte kas yapan besinler;

Balık Yağı

Sağlıklı bir vücut ve kas yapmak için oldukça önemlidir. Eğer güçlü ve kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız düzenli olarak balık yağı tüketin. Balık yağı, kas yapmaya yardımcı olmasının yanı sıra metabolizmayı da hızlandıran bir besin kaynağıdır.

Yumurta

Günde bir adet yumurta yemek hem sağlık hem de kas yapmak için oldukça önemlidir. Bir adet yumurtada altı ile sekiz gram protein bulunur. Yumurta, kalsiyum, vitamin, demir ve çinko açısından da oldukça zengin bir besin kaynağıdır.

Yulaf

Kas yapan besinler arasında sayılan en uygun besin yulaftır. Yulaf, sağlıklı bir vücut ve gösterişli kaslara sahip olmak isteyenler için oldukça önemlidir. Bu sağlıklı besin kaynağı, vitamin, lif, mineral ve protein bakımından da oldukça zengindir.

Tavuk

Bu sağlıklı besin kaynağını ister fırında sebzeli bir şekilde, ister az yağ ile tavada kızartarak kendinize vitamin deposu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Bir bütün tavukta yüz ila otuz gram arasında protein bulunur. Haftada en az iki kez tavuk tüketin.

Ispanak

Bu faydalı sebzenin içinde bulunan Phytoecdysteroids maddesi kasları yüzde yirmi oranında artırmaktadır. Yapılan araştırmalar bu bilgiyi kanıtlamıştır. Bu sağlıklı sebzeyi hem kas yapmak hem de sağlıklı beslenmek için mutlaka tüketin.

Ananas

Kas yapmak için tüketeceğiniz en iyi meyve ananastır. Ananas, vücuda alınan proteini sindiren bromelain ismi verilen faydalı bir enzime sahiptir. Bu faydalı meyveyi öğün arasında, egzersiz yaptıktan sonra ve özellikle kahvaltıda tüketmek oldukça faydalıdır. Ananas ayrıca kaslarda oluşan iltihabı azaltmaktadır.

Tatlı Patates

Folik asit, A vitamini, pantotenik asit, C vitamini, bakır, potasyum ve riboflavin bakımından oldukça zengindir. Sağlıklı bir vücut ve muhteşem kaslara sahip olmak istiyorsanız mutlaka tatlı patates tüketin.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kol Kasları Anatomisi

Kol Kasları Anatomisi

Kas Gerilmesi Tedavisi

Kas Gerilmesi Tedavisi

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Yapay Kas Kullanımı

Yapay Kas Kullanımı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Vastus Lateralis Kası

Vastus Lateralis Kası

İltihaplı Kas Romatizması Belirtileri ve Tedavisi

İltihaplı Kas Romatizması Belirtileri ve Tedavisi

İnsan Kasları Grupları

İnsan Kasları Grupları

Omuz Kası Hareketleri Nelerdir?

Omuz Kası Hareketleri Nelerdir?

Kasların Görevleri Nelerdir?

Kasların Görevleri Nelerdir?

Güncel

Mide Kası Nasıl Çalışır?

Mide Kası Nasıl Çalışır?

Güncel

Diyafram Kasının Görevleri Nelerdir?

Diyafram Kasının Görevleri Nelerdir?

Küçük Kas Gelişimi

Küçük Kas Gelişimi

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Kol Kası Güçlendirme Egzersizleri

Kol Kası Güçlendirme Egzersizleri

Uyluk Kasları Nelerdir?

Uyluk Kasları Nelerdir?

Bacak Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

1 Haftada Karın Kası Egzersizleri

1 Haftada Karın Kası Egzersizleri

Hamilelikte Kas Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Kas Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Kaslar Ne İşe Yarar?

Kaslar Ne İşe Yarar?

1 Ayda Karın Kası Egzersizleri

1 Ayda Karın Kası Egzersizleri

Solunum Kasları Türleri ve Özellikleri

Solunum Kasları Türleri ve Özellikleri

Yağ Yakarken Kas Yapmak

Yağ Yakarken Kas Yapmak

Sırt Kası Barfiks

Sırt Kası Barfiks

Bel Kaslarını Güçlendirme Yöntemleri

Bel Kaslarını Güçlendirme Yöntemleri

8 Dakikada Karın Kası Egzersizleri

8 Dakikada Karın Kası Egzersizleri

Kas Erimesi Belirtileri ve Tedavisi

Kas Erimesi Belirtileri ve Tedavisi

Pc Kası Egzersizleri Nelerdir?

Pc Kası Egzersizleri Nelerdir?

Kas Sertleşmesi Belirtileri ve Tedavisi

Kas Sertleşmesi Belirtileri ve Tedavisi

Kol Kası Geliştirme Yöntemleri

Kol Kası Geliştirme Yöntemleri

Ayak Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Abdominal Kasların Çeşitleri

Abdominal Kasların Çeşitleri

Karın Kası Egzersizleri Nelerdir?

Karın Kası Egzersizleri Nelerdir?

Kas İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Kas İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Belde Kas Spazmı Belirtileri ve Tedavisi

Belde Kas Spazmı Belirtileri ve Tedavisi

Kas Yıkımı Nedenleri?

Kas Yıkımı Nedenleri?