Pelvik Kaslarının Görevleri
20 Haziran 2024

Pelvik Kaslarının Görevleri

Pelvik Kasları
Pelvik kasları, kadınların idrarlarını yapmalarında ve kemik çatısında yer alan önemli kaslardır. Bu kaslar, bir yandan kadın cinsel organını çevrelerken diğer yandan da makat bölgesini sarmaktadır. Pelvik kasları, iskelet sistemi ile ilişki içerisindedir ve çeşitli durumlar bu kasların fonksiyonlarını etkileyebilir.

Pelvik Kasların Görevleri
  • Dışkılamayı sağlamak
  • İdrarın tutulmasını sağlamak
  • Cinsel münasebetin gerçekleşmesini sağlamak
  • İç organların sarkmadan yerinde durmasını sağlamak
  • Doğum esnasında ıkınabilmeyi sağlamak

Pelvik Kaslarının Güçsüzleşmesine Neden Olan Faktörler
Pelvik kaslarının güçsüzleşmesine yol açan çeşitli faktörler bulunmaktadır:
  • Yaşlanma
  • Doğum yapmak
  • Herhangi bir şekilde ameliyat olmak
  • Sürekli kabızlık hali
  • Aşırı ıkınmak
  • Tuvalette uzun süre oturmak
  • Aşırı kilolu olmak
  • Kaza geçirmek
  • Aşırı ağırlık kaldırmak
  • Kronik öksürük

Pelvik Kaslarının Güçlendirilmesi
Pelvik kaslarını güçlendirmek adına günlük hayatta Kegel egzersizleri yapılabilir. Pelvik kaslar, mesane ve rahim arasında görev yapar. Pelvik kaslarının zayıflaması durumunda, bu kaslar gerektiği gibi çalışmaz. Kuvvetli pelvik kasları idrar kaçırma ihtimalini azaltır.
Pelvik kaslarını güçlendirmek için Kegel egzersizleri şöyle yapılabilir:
  • İdrar tutmayı sağlayan kasları sıkın ve gevşetin.
  • Sıkma işlemi çok güçlü yapılmamalıdır, aksi takdirde pelvik kaslarında kısalmalar meydana gelebilir.

Pelvik kaslar, leğen kemiği çevresinde yer alır ve istemli hareket ettirilebilen kaslar grubunda bulunur. Kişi istemedikçe bu kaslar yerinden oynamazlar. Pelvik kaslarının zarar görmesi durumunda idrar ve dışkı yaparken büyük sıkıntılar ortaya çıkabilir.

Ekstra Bilgiler
Pelvik kaslarının sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken bazı ipuçları şunlardır:
  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Sağlıklı bir kiloda kalmak
  • Bol su içmek
  • Beslenmeye dikkat etmek; lifli gıdalar tüketmek
  • Uzun süre oturmaktan kaçınmak
  • Ağır kaldırmaktan kaçınmak
  • Sigara içmemek ve kronik öksürükten kaçınmak

Pelvik kaslarının sağlıklı ve güçlü olması, genel vücut sağlığını olumlu etkiler ve yaşam kalitesini artırır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Vücut Kas Oranı Değerleri

Vücut Kas Oranı Değerleri

Kalp Kası Özellikleri

Kalp Kası Özellikleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri

Bacak Kası Geliştirme Egzersizleri

Evde Bacak Kası Geliştirme Yöntemleri

Evde Bacak Kası Geliştirme Yöntemleri

Kas Fizyolojisi Rahatsızlıkları

Kas Fizyolojisi Rahatsızlıkları

Kas Atrofisi Nedenleri?

Kas Atrofisi Nedenleri?

Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Güncel

Kas Doku Türleri ve Özellikleri

Kas Doku Türleri ve Özellikleri

Güncel

Kanat Kası Nasıl Yapılır?

Kanat Kası Nasıl Yapılır?

Güncel

Bel Kaslarını Güçlendirme Yöntemleri

Bel Kaslarını Güçlendirme Yöntemleri

Kas ve Kuvvet İçin Beslenme

Kas ve Kuvvet İçin Beslenme

Kas Yırtılması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Yırtılması Belirtileri ve Tedavisi

Yağ Yakarken Kas Yapmak

Yağ Yakarken Kas Yapmak

Bilek Kası Türleri ve Özellikleri

Bilek Kası Türleri ve Özellikleri

Kas Gerilmesi Tedavisi

Kas Gerilmesi Tedavisi

Karın Kası Egzersizleri Nelerdir?

Karın Kası Egzersizleri Nelerdir?

Kas Sistemi Görevleri

Kas Sistemi Görevleri

Kas Yıkımı Nedenleri?

Kas Yıkımı Nedenleri?

1 Haftada Karın Kası Egzersizleri

1 Haftada Karın Kası Egzersizleri

Yüz Kasları Anatomisi

Yüz Kasları Anatomisi

Göbek Kası Yapma Göbek Kası Egzersizleri

Göbek Kası Yapma Göbek Kası Egzersizleri

Kol Kasları Anatomisi

Kol Kasları Anatomisi

İnsan Kas Anatomisi

İnsan Kas Anatomisi

Triceps Kası Hareketleri

Triceps Kası Hareketleri

Yağ Kas Oranı

Yağ Kas Oranı

Kas Zorlanması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Zorlanması Belirtileri ve Tedavisi

Psoas Kasının Konumu

Psoas Kasının Konumu

Kas Şişirme Antrenmanı

Kas Şişirme Antrenmanı

Kas Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Sırt Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sırt Kas Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Kas Türleri Nelerdir?

Kas Türleri Nelerdir?

Solunum Kasları Türleri ve Özellikleri

Solunum Kasları Türleri ve Özellikleri

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Kas Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Kasılması Belirtileri ve Tedavisi

Kas Çalışma Türleri ve Özellikleri

Kas Çalışma Türleri ve Özellikleri

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Alt Karın Kası Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Kası Hareketleri Nelerdir?